:. . .. ...----とはいえ、少しでも、元気に最後を迎えるにはそれ相応の日頃の心構えも必要だ。歩いて買い物に行き、自分で食事を作ることは、元気に長生きするのにとてもいいそうだ。最近、インターネットが発達していて、いろいろな情報を無料で手に入れることができるようになった。これまでは、料理本を読み終えなければわからながったことでも、ネットの情報で十分事足りる。私が、利用しているのが「ohganic」というサイト（https//ohganiccom/menu/）だ。ここでは、おすすめの献立109g：炭水化物46g：カルシウム474mg：鉄分22mg：食物が毎日提案されている。しかも、①オーガニックの献立②人気の主菜を使ったイチ押し献立③人気の主菜を使ったイチ押し献立④旬の食材を味わう満喫献立⑤パパッと出来る簡単献立⑥塩分控えめヘルシー献立分類で提示される。提案された献立には、材料、調味料・合わせ素材、調理方法が記載されているほか、その料理のカロリー値、塩分量、標準調理時間、そして、栄養情報（たとえば、タンパク質78g：脂質繊維27gといった具合）も明示してある。さらに便利なのは、その献立ページにある「買い物メモ」バナーの情報はメールで送信できるので、自分の携帯に送信して、これの６をを見クなリがッらク買すいる物とを必す要れなば食無材駄とも分な量、い。推当定該金食額材もが表売示っさてれいる。ないこ1月号-79
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