おもしろコラム5月号
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皆さんは毎日、ご自分のウンチとご対面していますか?出たとか出なかったというレベルでなく、ウンチは実に多くの情報を持っていて、免疫力や体の健康状態がよくわかりますので、是非じっくりと観察してみてください。ウンチの三大観察ポイントは、形状、色、ニオイです。理想的な便はバナナウンチで、見た目がよくこなれていて均一な感じで浮きすぎない、沈みすぎない、色は黄土色、ニオイはほとんど気にならない程度、スルスルとキレがよく、極端にいうとペーパーがいらないくらいトイレの滞在時間も短くスッと済ませる事が出来るというものです。問題のある便のいろいろ*コロコロタイプ=便秘の方にとても多い、甘栗状、カリントウ状の硬い便で、色はこげ茶色。便が腸内に長く留まるために、水分が吸収されてコロコロに硬くなります。こんな方は、水溶性の食物繊維の不足が考えられるので、玉葱や人参などの野菜海藻類、キノコ類、納豆やオクラなどのネバネバ食材等やスープに1日小さじ1は摂りましょう。        ウンチからのお便り*のレウシサピギをの毎糞食タイ1品プは=摂交る感よ神う経にのし過て剰く緊だ張さにいよ。り又、、腸アがマ痙ニ攣オしイてル不を安サ定ラなダ5月号-109    

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