・黒い食べ物＝黒豆､小豆､黒ごま､木耳､椎茸､ひじき､プルーンレーズン・海産物＝イカ、タコ、マガツオ、赤貝・肉類＝豚レバー、豚のハツ、豚足・その他＝ピーナツ３、効果的に血を作る養生摂った栄養を血肉に変換する役目は脾にあります。脾を傷めない養生が大切です。ひとつには、食べ過ぎを避けて、腹八分を心がけること。そして、冷たい水分の一気飲みは、やめましょう。イライラ、カリカリ、ウツウツすると。脾を傷つけます。マイナス感情はすべて自分に返ってくるので、ご注意くだ高田理恵絵：吉田たつちか）200908/-第３章 健康のコラム さいね。そして午後十時から午前二時の間に熟睡していることが大切です。（文：薬剤師、薬食同源アドバイザー 8 月号 -79
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