などで、下腹と仙骨周りを温めるのもよいです。次に腸内細菌のナイスバランスを保ち、炎症を起こす悪玉菌やカンジダ菌を増やさない食生活についてです。糖分の塊である甘いお菓子、菓子パン、揚げ物、食肉油脂、乳製品などは炎症を助長する悪玉菌の大好物ですので、極力控えて、お野菜、きのこ、海藻など水溶性食物繊維を多く含むものを食事の最初にいただきましょう。私は、養生として食事の最初に植物力スープ又は青汁クエン酸ドリンク（グリーンピュアレ＋スゥエルフローラ）、外出帰宅時にタンポポ茶、入浴前に切干し大根茶を飲んでいます。 （薬剤師・国際中医師・国際薬膳師 理恵）202301 - 高田 1月号-112
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