過密なスケジュールやイベント続きで過労気味・・・でも休みは一日しか無い・・・一日で疲れを取り回復する方法があるんです！！！手順通りに行って、元気を取り戻してください。１、まずぐっすりと眠る・・・とにかく疲れが取れるまで眠ります。２、目覚めて体を起こし、気分はどうですか？スッキリしていますか？とりあえず動けそうなら、２０〜３０分の運動をしに出かけます。早歩きでも良いし、ジムなどでもOK！筋肉を動かすことで、成長ホルモンが出て体の作り替えが行われます。これをアクティブレストと言います。３、良い汗が出ましたか？次に入浴、またはサウナに向かいます。温冷交替浴を２〜３回、サウナでは、サウナ１０分程度ー水風呂１分程度ー外気浴５分を２〜３回繰り返すことで、自律神経が整います。４、青汁クエン酸ジュースで水分補給疲れた時に補いたいのはクエン酸とミネラル分です。スウェルフローラ（クエン酸）１包＋グリーンピュアレ（高品質青汁）１包を水又は炭酸水に溶かして飲みます。５、ここまで来たら、かなり回復してスッキリしていることでしょう。1日で疲れを取る方法 1月号-113
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