201506ひじき、木耳、胡麻などの黒い食べ物や山芋、海老など補腎の食べ物で骨を強化、食後に１０分程度ブラブラ歩くだけで、筋肉や骨の作り替えが促進される。 ヨーガや太極拳、気功、養生体操など、ゆったりとした動きで、筋肉をストレッチしながら鍛える運動がお勧め。 漢方では、タンパク同化作用を高めるＷリンクル（プラセンタ）や骨代謝を正常化し、丈夫な骨を作る骨砕補（補腎剤）がお勧めです。 イザー高田理恵-/ 絵：そねたあゆみ） （薬剤師、薬食同源アドバ6月号-83
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