肝を養う睡眠法肝を養うためには何よりも睡眠が大切です。昼間に摂った食物から血肉が作られ、いらない老廃物が解毒されるのは、寝ている間です。特に、午後１０時～午前２時に熟睡すると、成長ホルモンが分泌されて、その働きにより解毒も高まります。同じように、成長ホルモンの恩恵を受けるために、筋力を鍛える事が大切です。 腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワット等の筋肉トレーニング（スロトレ）で行います～３回まで、１０～２０分程度のトレーニングで十分です。筋肉が鍛えられると、熱の産生も増ほえう、れ体6月号-87が温まり解毒代謝も促進されます。肝を養う食べ物は、色の濃い野菜です。人参をゆっくりとした動作頻度は１週間に２ ､｡ﾞ
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