●ダイエットのお話しんそう、パセリ、小松菜などを積極的に食べてください。 また、あさり、ひじき、レバー、いか、タコ、木耳（きくらげ）、黒豆、黒ごまなども血を作り肝を養います。とくに、 6月号-88 疲れがひどいときは、酢の物、レモン、梅干しなどの酸味を補ってくださいね。 最後に肝を傷めないためには、リラックスすることが大切。イライラ、ウツウツは、その日のうちに解決して、毎日生まれ変わる意識で過ごしてくださいね。 睡眠不足は肥満のはじまり実はワタクシ、若い頃は体重制の格闘技選手でした。体重制というのは、いわゆるミドル級とかライト級とか、あるいは６０キロ級とか、規定の体重で同階級の選手同士が戦うというアレです。 体重制の格闘技選手についてまわるのが私も、現役の頃は、一か月で体重を１０キロ減量したりと大変でした。そんな経験から、減量、もといダイエットには関心があります。そこで今回はダイエットのお話しをしようと思います。 減量絵：吉田たつちか） “” / （文：薬剤師、薬食同源アドバイザー高田理恵
元のページ ../index.html#89