１、肩こり、腰痛、手足の冷え、不眠、イライラや気分の変化が激しい人は？２、食事時間がバラバラ、ドカ食い、ムラ食い、早食いの習慣がある方は？う ＊温冷交替浴を3度ほど繰り返しましょう＊38〜40度くらいのぬるめのお風呂に15分〜20分ほど浸かりましょ＊夜間のスマホやパソコン仕事は控えましょう＊寝る前に布団の上で軽いストレッチをお勧めします＊夜になってもリラックス出来ない方には養生漢方として笹エキスがお勧めです ＊起床就寝時間と三度の食事時間をなるべく一定に！＊空腹時の甘いもののドカ食いはやめましょう＊食事は野菜スープ〜タンパク質〜炭水化物の順に 7月号-117
元のページ ../index.html#117