糖質制限ダイエット女性は閉経を境に、男性も50歳くらいから基礎代謝が落ちてお腹周りに肉がつき始めますが、無理なダイエットは禁物です。極端な糖質制限でダイエットしようとすると、脂肪よりも先に筋肉が落ちてしまいます。その結果、歩くことも難儀になり転倒するリスクが高まります。筋肉は食事から摂取した糖を溜め込む働きがあるので、筋肉量が減るとその機能も衰え血糖値が乱高下しやすくなり、血管に大きな負担がかかって動脈硬化が進み、心臓病や脳卒中のリスクが高まります。足腰に力が入りにくい、胃下垂、脱肛、子宮脱、尿漏れ、嚥下困難、胃酸の逆流などは全て筋力低下が原因で、低血糖により起こります。毎食最低でも子供茶碗1杯程度のご飯は召し上がってください。 40〜70代の方9万人を対象に行われた追跡試験で、60代7月号-119が最も死亡リスクが低いことがわかっています。%のいわゆる小太りな方のBMは男性で26%、女性で23 1、 I
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