おもしろコラム9月号
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①食事中にむせたり、咳き込むことが増えた②自分の唾液を飲み込んで、咳き込む③上を向いて飲み物を飲むと、むせる④食後に声がガラガラになる⑤最近、大きな声を出すのがしんどい⑥咳払い、痰が増えた⑦寝ているときの咳が増えた⑧呼吸が浅い感じ⑨運動をほとんどしていない⑩液体のほうが固形物より飲み込みにくい喉の筋肉は60歳を過ぎても鍛えることができるようです。のど仏に手を当てながら、ゆっくり唾液を飲み込んでいただくと、のど仏が上がることが確認できます。その位置で、のど仏を10秒キープしてみてください。その他に、嚥下おでこ体操、のど仏スクワット、ペットボトル体操、口すぼめ呼吸、顎持ち上げ体操、横に寝て足のぞき体操などが、有効といわれています。     (薬剤師、薬食同源アドバイザー 高田理恵絵:そねたあゆみ)201709/-   106

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