した！！！病院でカルシウム拮抗薬とβーブロッカーを処方されましたが、まずカルシウム拮抗薬１日１回からとの指示で服用をはじめました。最初の１週間は下がり過ぎて、フラフラになりました。ところが、２週間目からは、次第に元のセットポイントに体が戻そうとして、不安定なシーソーゲームが始まりました。そこで以下の養生を取入れ、約１ヶ月で安定した数値（１３０と８０程度）を保ち、体調も抜群に整っています。- ・養生方針＝夜の副交感神経を強化してリラックス（気を詰まらせない）◎頑張り思考～スマイル思考へ◎呼吸１，２，３，４で吸い５，６，７，８，９，１０，１１，１２で吐く◎夜のスマホ、患者さんからのメ～ルの返事を止め、夜になったら仕事を考えない◎私は自由にのびのび楽しんで生きられる・・・と朝晩瞑想◎午後１１時前に就寝◎立って原稿を書くのを止める◎副腎疲労をとる、松康泉、スーパー紅景天、ビタミンＣを取入れる・養生方針２＝腎虚の改善（補腎養生）◎寝る前に仙骨部分と湧泉、照海、太谿を温める、青竹踏み◎スクワット体幹体操＋１日３０分程のウォーキング◎夕方～亀齢寿、エネスポなどで補腎・養生方針３＝お血対策◎野菜を取入れ、グルコーススパイクを起こさない食事法＋血糖値を安定化させる。乳酸菌ルコスを服用◎グリーンピュアレをペットボトルに作り、チョビチョビ飲む◎無塩のトマトジュース、酢の料理、魚料理を増やす◎破血と活血効果のある、大熊柳、紅羅布麻、桂枝茯苓丸、四逆散で漢方養生◎食事と運動で減量を図る（２０代のベスト体重まで）約１年かけて、中身の状態（体質）を変化させていけば、次第に新薬は減らして行けると考えています。降圧薬を飲んでいても、血圧が下がらずに薬の量だけが増えてしまう方、降圧薬を一生飲むものだと勘違いされている方は、養生という概念がないからです。原因を知って養生すれば、必ず血圧11月号-109は安定します。 （薬剤師、薬食同源アドバイザー 高田理恵）201811
元のページ ../index.html#110