（作り方）しません。特にこれからは寒い季節です！朝は、お腹を温める食べ物をいただき代謝を良くした方が健康にもダイエットにも良いですヨ。お勧めは、生姜や青じそを使ったお粥や雑炊です。生姜や青じそは、醒脾といって、眠っている胃腸を目覚めさせ、体を活性する働きがあるためです。今朝は、生姜と、青梗菜（活血作用）の雑炊を炊いてみました。１，生姜を薄くスライスし、さらにせん切りにする２，青梗菜は食べやすい大きさに切る３，少量の胡麻油で、１と２を炒める 朝粥のすすめ随分と朝晩は冷えるようになりました。世間では、バナナダイエットが人気で、あちこちの八百屋さんでバナナが売り切れだとか・・・。元気で熱が盛んな方にはよいかもしれませんが、冷え性や、痰湿タイプ（水っぽくブヨブヨ太り）の方にはお勧め 11月号-55
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