/に分けて１５分ずつ歩いたりするだけでもいいのです。③体重増加は、乳ガンを引き起こすホルモンの量がその分多くなります。体脂肪の高い人や太りすぎの人は、適切な体重を維持しましょう。④過度なアルコール摂取は、乳がんのリスクを高めることが分かっています。アルコールは飲まない、またはグラス１杯までとし、飲んだらサプリメントで葉酸を補いましょう。⑤喫煙は、様々なガンを引き起こす原因となります。⑥毎年の健康診断とあわせて、４０歳過ぎたらマンモグラフィー検査を受けましょう。⑦毎月１回定期的に自分の胸をチェックしましょう。 （文：アメリカ東海岸在住、フラウ山田絵：吉田たつちか）11月号-97
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